こんにちは♪コアラ先生です！
コアラ先生のお家で1分トレーニング
の時間です☆
本日の種目は腹筋(クランチ)です♪
腰が痛い方でもやりやすく、特にお腹の上から
中心の辺りに効きます◎
皆でお腹を引き締めましょう！
では簡単に説明しますね☆
１、床に仰向けに寝ます。
２、脚を持ち上げる(膝が直角くらいになるように)
３、おへそを覗き込むように息を吐きながら
少し起き上がり、ゆっくり戻します。
４、１０～１５回くらい目安に、休みを入れながら
まずは２セットを目標に頑張ってみましょう！
２日に１回やるだけで効果◎
KoalaGymではジムに来ない日でも簡単に
取り組んでいただけるトレーニングも
アドバイスしております♪
自分のペースで無理なく運動を継続して
元気な体を維持しましょう☆
