21日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
本日はシェイプアップして綺麗なボディラインを
作るために入会したお客様のトレーニング経過の
一部を紹介します♪
今回紹介する種目はデッドリフト★
バーベルを床から持ち上げる運動です。
デッドリフトは足腰だけでなくお尻への引き締め
効果もあり、重量も扱える種目です◎
より多くの筋肉が使われるので
動作は簡単ではありませんが覚えてしまえば
ボディメイクが上手く進むことでしょう★
減量中は力が入らないので扱う重量を下げがちですが
なるべく筋量を下げない為にもできる限り重さは
減らさないように意識していきましょう♪
20日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
ダイエット順調でしょうか？
ダイエットの方法は様々ですが
ローカーボダイエットとローファットダイエットの
どちらが自分に合っているかで上手く
使い分けてみましょう♪
長い期間をかけて地道に引き締めたいなら
ローファット◎
短期間で一気に引き締めたいなら
ローカーボ◎
どちらも楽なダイエットではありませんが
食べれる内容が全然違いますので
自分のライフスタイルや性格に合わせた
続けられるダイエット方法で成果を
出して行きましょう★
19日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
ここ最近有難いことに来館数も増え、レンタル用品の
利用頻度も高くなり、枚数が足らなくなっていた
ハーフパンツでしたが・・・
新しく4枚追加でご用意いたしました♪
気兼ねなくレンタル用品をお使い下さい★
18日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
実は私、ローカーボダイエットしてました♪
一時期ラーメン、ハンバーガー、山盛りご飯、スイーツ
などなど・・・
大量に高カロリーなものばかりを食べていました・・・
その結果
4kg体重が増えていましたが3週間で3kg落としました♪
後半はローファットダイエットに切り替えて
バランスよく栄養を摂りながら
しっかり動いて脂肪がつきにくい身体作りを
皆様とともしていこうと思います★
筋肉が多いからとか、運動しているからと
油断していたのが太った原因ですので
これからは気をつけて管理して行きます！
いくら運動していてもその分食べていては
ダイエットになりませんので皆さんも
私のようにならないように
気を付けてボディメイクして行きましょう◎
17日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
本日はシェイプアップ目的で週2～3回
通われているお客様のトレーニング経過を紹介
させて頂きます♪
スクワットの重量がどんどん伸びていくにつれて
足だけではなく、身体全体の引き締まりが
見受けられます◎
今回はなんと
50kgを上げれるようになりました★
シェイプアップ目的でも
少しずつ継続すれば重量も扱えるように
なりますし、綺麗なフォームで丁寧に
行うことで怪我することなくボディライン
を作ることができます★
もちろん負荷が上がってますので
さらに消費カロリーを稼ぐことができます！
ですので続ければ続けるほどに恩恵も
たくさん得ることができるわけです◎
食事もしっかり抑えながらのトレーニング
となり、決して楽ではありませんが
始めた頃より進歩があると
更に頑張ろうと思えますよね♪
16日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
本日はボディメイクには欠かせないサプリメント
【BCAA】
HALEO製品のC3Xのお試しパックを入荷しました♪
HALEO製品は高品質ですが決して安価ではないので
まずはお試しでという方には少々敷居が高く
購入を迷っていた方もいらっしゃいました・・・
小分けになっているものであればお試しで
使用していただけますのでこの機会に
是非C3Xを試してみてください★
価格は1本350円での販売となります◎
15日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
ここ最近ユーカリに変化が起きました！！
少し大きくなったかな？と思っていたら
先っちょが色の違う葉が増えていて
全体的に大きくなっておりました★
新しく仲間ができて元気が出たのでしょうか？
まだまだ植物を育てるのは初心者なので
色々試しながら育てていこうと思います♪
15日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
本日はシェイプアップ目的で通われている
お客様のトレーニングをご紹介します♪
今回紹介する種目は
【フルスクワット】
◎足幅は肩幅、バーは首の付け根より少し下。
◎バーベルが前後しないように腰を落としていく。
◎膝よりもお尻を深く下ろし、最初の姿勢まで戻る。
スクワットに関しては何度か紹介しておりますが
今回注目して頂きたいのは
重量！
今回のトレーニングで上げている重量は40kg★
トレーニングも継続して行えば重量は伸びますし
回数も増えます♪
もちろんフォームを綺麗に保つ必要はありますが
はじめたての頃よりも前進した強度で行えば
トレーニングの成果も表れやすくなりますので
回数や重量も多少は気にかけながら
トレーニングを続けてみましょう◎
11日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
先日、お客様からユーカリのお友達を
頂きました★
ユーカリも友達ができればもっと元気に
育ってくれると思うのでそばに置いて
あげようと思います♪
持って来てくださってありがとうございました◎
10日 10月 2021
こんにちは♪仙台駅前＆一番町の2店舗が通い放題な
仙台エリア初の「定額通い放題型パーソナルジムFreely」
仙台駅前店メイントレーナーの小原です★
本日はオーバートレーニングについてお話しします♪
オーバートレーニングとは何か？
簡単に言えばトレーニングのやり過ぎにより身体が常に疲労してる状態のことです◎
この状態になってしまうとトレーニングをしているのに効果が表れなかったり、集中力が低下したりあらゆる不調があらわれます・・・
トレーニングはボディメイクをする上で
非常に重要な役割がありますがしっかりと食事をし、睡眠をとらなければ頑張って運動したのに成果が表れないということも起きてしまいます！！
トレーニングは
・運動
・栄養
・休養
この3点をバランスよく行うことで
最大限の効果を発揮できますのでやりすぎには気を付けましょう★