こんにちは！
仙台一番町のパーソナルジム KoalaGym（コアラジム）のトレーナー、おおわだです🐨✨
40代・50代になると、 なんとなく体が変わってきたなと感じることが増えてきます。
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 気分がゆらぎやすい
- お腹まわりに脂肪がつきやすい
- 前と同じ生活なのに体型が戻りにくい
私自身も更年期世代になってから、 「これは年齢のせいなのかな？」 「ホルモンバランスの影響なのかな？」 と感じることがありました。
そこで、更年期対策やホルモンバランスについていろいろ調べてみると、 何を見ても最後にたどり着くのが…
もちろん、食事や睡眠、ストレスケアも大切です。 でも人生後半のカラダ作りにおいて、 筋肉を落とさないことは本当に大切だと感じています。
更年期世代こそ筋肉が大切な理由
更年期世代は女性ホルモンの変化によって、 筋肉が落ちやすくなったり、 脂肪がつきやすくなったり、 骨や関節に不安が出やすくなったりします。
だからこそ大切なのは、 ただ体重を落とすことではありません。
- 筋肉を育てること
- 姿勢を整えること
- 代謝を落とさないこと
- 疲れにくい体を作ること
これらが、これから先の人生を支える大切な土台になります。
若い頃のように無理な食事制限で体重だけを落とすのではなく、 今の自分に必要なのは、 ちゃんと食べて、ちゃんと動いて、筋肉を残すことです。
筋トレは見た目だけのためじゃない
筋トレというと、 「痩せるため」 「見た目を変えるため」 というイメージを持たれる方も多いかもしれません。
でも本当に大切なのは、その先にあります。
- 階段を楽に上がるため
- 姿勢をきれいに保つため
- 疲れにくく過ごすため
- 転びにくい体を作るため
- 自分の足で元気に動き続けるため
筋肉は、未来の自分への貯金のようなもの。 だから私は「筋肉貯金」という考え方がとても大切だと思っています🐨✨
特別なことより、続けられること
更年期対策というと、 何か特別なことを始めなければいけないように感じるかもしれません。
でも最初の一歩は、とてもシンプルです。
- 筋肉を落とさない
- 少しずつ動く
- 自分の体をあきらめない
人生後半のカラダ作りは、 若い頃に戻るためではありません。
これからの自分を、 もっと元気に、 もっと快適に、 もっと自分らしく過ごすためのものです。
何歳からでも体は変わります。 そして筋肉は何歳からでも育てることができます。
KoalaGymは無理なく続けられる環境を大切にしています
KoalaGymでは、40代・50代からのカラダ作りを無理なくサポートしています。
高額コースやローン契約はありません。 月額制で、週1回から無理なくスタートできます。
更年期世代のダイエット、体力づくり、姿勢改善、筋力アップ。 一人ひとりの体力や目標に合わせて、今の自分に合ったペースで取り組んでいただけます。